吉宗指圧治療院 | 日記 | 健康への第一歩、ちゃんと食事を取る。

ちゃんと食事が取れない人が増えているみたいで。
一日一食で若返る！
なんて、何処かで質の悪い本が広告を打っているせいでしょうか？

一日二食から三食は、しっかり食べましょう。
消費カロリーや、体調によって、摂取カロリーを変えられると、良いです。

一汁三菜の日本食が、世界中から「一番の健康食だ！」と
何故にもてはやされているのか？理解して貰えないご様子。
食事は、カロリーだけでなく、栄養のバランスが大事なのです。

また、激しい食事制限型のダイエットは、身体に負担をかけます。
なので、「○○抜きのダイエット」や「××だけのダイエット」 は、
止めた方が良いです。

後、痩せるコトと、ボディラインを作ることは別です。
脂肪だけ減らすのではなく、ある程度の筋力もつけましょう。
簡単な運動は、80過ぎた時のコトも考えて、今からでも行った方が良いです。

骨は成長期にしか、つくれません。
成長が終わった後は、如何に減る量を少なくするか？
これは、運動と食事の栄養バランスにかかってきます。

日本に生まれた時点で、人生はだいたい８０年以上あります。
８０過ぎまで、できるだけ健康でありますように。
皆様の健康のお手伝いができたら、幸せです。


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秋葉原で指圧と言えば、吉宗指圧。
無資格整体とは全く違う、国家資格の指圧を是非ご堪能下さい。

それでは、皆様、本日も健康で過ごせられますように。
良い一日をお過ごし下さい。