吉宗指圧治療院 | 日記 | 来院のきっかけ～スクワット「継続は力」なり～高品質の指圧でお待ちしております。

熊本の地震に遭われた方々が、一日も早い日常を取り戻せますように。

本日も梅雨が明けきれない曇り空。
天候に合わせて、しっかりと衣服を整えて体温調節していきましょう。

急な気温の変化で、体調を崩していませんか？
天候や気圧の差で、具合が悪くならないように、お身体のメンテナンスを。
吉宗指圧治療院を、是非ご利用下さい。
整体やマッサージをどこで受けたら良いのか？分からなくなっている方へ。
国家資格の指圧が、あなたをお待ちしております。

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「整体に行ってもほぐれない人に、そのこりほぐします！」
どうも、吉宗指圧治療院です。

皆様、キチンと、スクワットを継続出来ているでしょうか？
夏に向けて、ヒップラインをキレイにする為にも！
スクワットを継続して、お尻に美しい筋肉を！！
足腰の安定から、首肩や頭の安定を図りましょう！！！
梅雨明けに間に合う様にキチンと継続していきましょう！


最初は、回数を増やすことよりも。
まず、最初は毎日繰り返すことに重点を置いて。
回数を増やすのは、慣れて、余裕が出来てから。
先ずは、一日10回とか５回で。


スクワット、お尻周り中心に、足腰の強化に最適な筋トレです。
初めての方は、　１０回３種ワンセットから。
余裕が出来たら、10回ずつ回数を増やしていく形で。
毎日、継続していくこと要。
数日すると足腰の安定が上がってきます。


【 基本の相撲スクワット 】
1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2．この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。 

出典モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ 
・太もも周りの筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。
・背筋は、真っ直ぐ伸ばした状態で行いましょう。
・足を伸ばすときは、伸ばしきらないで手前で止めます。
・息は吸いながら下がり、吐きながら上がります。 お気に入り詳細を見る 
出典www.popsugar.com 
太もも前面、側面を鍛え、モデル脚を目指す、独自スクワット・エクササイズ。
太ももを細くしたい人、
太ももを引き締めたい人、
太ももの裏（ハムストリング）を鍛えヒップアップしたい人
にオススメのエクササイズです。 

筋トレ初心者の人は、10回×1セットから始めてみてください。 お気に入り詳細を見る フォームが整い、トレーニングに慣れてきたら、回数を調節して下さい。

◆回数 ： 各10回×2～3セット
◆セット間の休憩 ： 30秒 出典モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ ※疲労の残り具合に応じて、トレーニング頻度を調節しましょう。 

 

出典blog.ko-blog.jp スクワットをするとき注意するところ。 
満腹時は避けて行いましょう。
背筋は地面と垂直に伸ばす。
ひざはつま先と同じ方向。
お尻が突き出ていない。
視線は前にキープし下に落とさないようにする。
呼吸は吸いながら下がり、吐きながら上がります。 

お腹に力を入れておかないと、腰を痛めてしまうので注意してください。 
出典ヒップ！ | Top Works-Body３ヶ月で理想の身体に｜Blog｜パーソナルトレーニング専門ジム｜神戸・福岡・大阪 

膝や腰に痛みを感じる場合は無理はしないようにしましょう。   

「指圧に行って、健康になろう！」

それでは。具合が悪くなる前に、お身体のメンテナンスを。
吉宗指圧治療院での指圧をオススメします。

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本日の写真も、いつも通り治療院５階から道路を眺めて。
今日も上野駅や秋葉原は、歩きづらい程の人混みでスゴイです！
ポケモンGOの影響もあるのでしょうけどｗ

初診の方への割引サービスも、継続実施中です。
90分指圧10500円を8500円にて提供します！
（他の割引サービスとの併用不可）
秋葉原駅から直ぐですので、是非、ご利用下さい。

ご予約は、こちら！Webにて24時間受付中！
 https://coubic.com/yoshimune/198374/express
お電話でのご予約は、こちらの電話から。 
TEL：03-3527-1976平日13時から21時まで予約受付しております。
（21時スタートが最後になります） 

秋葉原で指圧と言えば、吉宗指圧。
受ければわかる！国家資格の指圧を是非ご堪能下さい。
質の高い施術を求めて、迷子や難民になっている方、お待ちしております。